Paras, descansas, vuelves… y el dolor también
- Aparece la molestia y dejas de correr unos días.
- Descansas, te tratan y parece que mejora.
- Vuelves a entrenar como antes.
- A las pocas semanas, el mismo dolor otra vez.
El reposo calma el dolor, pero no cambia lo que lo provoca
Una misma lesión puede tener causas distintas en cada corredor: debilidades musculares, falta de movilidad, la técnica o una carga de entrenamiento mal ajustada.
Por eso empezamos por valorarte a ti, no a la lesión en general, y entrenamos justo lo que te falta.
Lesiones típicas del corredor
- ACadera y musloPsoas e isquiotibiales
- BRodillaCintilla iliotibial · Tendinopatía rotuliana · Condromalacia rotuliana · Molestias de menisco
- CPiernaPeriostitis tibial · Gemelo y sóleo
- DTobilloTendinopatía de Aquiles
- EPieFascitis plantar
¿La tuya no está en la lista? Escríbenos igualmente y te decimos si podemos ayudarte.
Un método para volver a correr y quedarte
Te conocemos
Entrevista inicial y valoración funcional por vídeo: fuerza, flexibilidad, movilidad y técnica de carrera.
Entrenas con un plan para ti
Carrera, fuerza, estiramientos y movilidad en una app, ajustado a cómo responde tu cuerpo cada semana.
No estás solo
Seguimiento con tu entrenador por Telegram y llamadas individuales para revisar cómo vas.
Entiendes tu lesión
Aprendes qué hacías mal y cómo se corrige, para que no vuelva. Y una comunidad de corredores con videollamadas mensuales.
Te contamos por WhatsApp cómo funciona y si encaja contigo.
Corredores que estaban como tú
Cintilla, tendón rotuliano, Aquiles, fascitis… Escúchalos contarlo.
Entrenadores de running, especializados en lesiones
Kilómetros de Entrenamiento es un equipo de entrenadores que lleva más de 7 años entrenando corredores online. El programa lo dirige Javier Calvo.
- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Máster en Readaptación de Lesiones
- Postgrado especialista en Entrenamiento de Maratón
Antes de escribirnos
¿Qué pasa cuando os escribo por WhatsApp?
Te responde una persona del equipo. Te pregunta por tu lesión, cuánto tiempo llevas con ella y qué objetivo tienes, y te explica cómo funciona el programa. Sin compromiso.
¿Es todo online?
Sí. La valoración es por vídeo, el plan lo tienes en una app y el seguimiento con tu entrenador es por Telegram y llamadas. Puedes estar en cualquier sitio.
¿Sustituye a mi fisio o a mi médico?
No. El diagnóstico y el tratamiento son cosa suya. Nosotros nos encargamos del entrenamiento: fuerza, movilidad, técnica y carga, para que vuelvas a correr y no recaigas.
¿Y si todavía no puedo correr?
Escríbenos igualmente. La vuelta a correr se prepara antes del primer kilómetro, y te diremos cómo empezar desde donde estás.
¿Cuánto cuesta?
Depende de tu caso y del tipo de seguimiento. Te lo contamos por WhatsApp en cuanto sepamos qué necesitas.
Cuéntanos qué te pasa y vemos cómo ayudarte
Un mensaje basta para empezar. Te respondemos nosotros, no un formulario.
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